Психологічний тест:
Емоційне вигорання за методикою Маслач
(Maslach Burnout Inventory – MBI)
Ваше емоційне здоров’я важливе. Ви заслуговуєте на підтримку — і вона доступна просто зараз.
🕒 Час проходження: 5–7 хв
📌 Примітка: Результат тесту — це не діагноз. Якщо ви помітили в себе ознаки вигорання, зверніться до спеціаліста.
Блок 1: Демографія
1. Скільки вам років?
Блок 1: Демографія
2. Будь ласка, вкажіть вашу стать
Блок 2: Ознаки емоційного вигорання
Як часто ви відчували наступне протягом останніх 2 тижнів?
Оберіть один варіант відповіді для кожного твердження:
1. Відчуваю себе емоційно виснаженим(-ою) від роботи або повсякденних справ.
Блок 2: Ознаки емоційного вигорання
Як часто ви відчували наступне протягом останніх 2 тижнів?
Оберіть один варіант відповіді для кожного твердження:
2. Вранці важко змусити себе почати роботу або виконувати обов’язки.
Блок 2: Ознаки емоційного вигорання
Як часто ви відчували наступне протягом останніх 2 тижнів?
Оберіть один варіант відповіді для кожного твердження:
3. Відчуваю байдужість або цинізм до того, що роблю.
Блок 2: Ознаки емоційного вигорання
Як часто ви відчували наступне протягом останніх 2 тижнів?
Оберіть один варіант відповіді для кожного твердження:
4. Відчуваю, що мої зусилля нічого не змінюють.
Блок 2: Ознаки емоційного вигорання
Як часто ви відчували наступне протягом останніх 2 тижнів?
Оберіть один варіант відповіді для кожного твердження:
5. Часто роздратований(-а), навіть через дрібниці.
Блок 2: Ознаки емоційного вигорання
Як часто ви відчували наступне протягом останніх 2 тижнів?
Оберіть один варіант відповіді для кожного твердження:
6. Важко зосередитись або приймати рішення.
Блок 2: Ознаки емоційного вигорання
Як часто ви відчували наступне протягом останніх 2 тижнів?
Оберіть один варіант відповіді для кожного твердження:
7. Відчуваю фізичну втому або млявість, навіть після відпочинку.
Блок 2: Ознаки емоційного вигорання
Як часто ви відчували наступне протягом останніх 2 тижнів?
Оберіть один варіант відповіді для кожного твердження:
8. Уникаю спілкування, хочеться побути наодинці.
Блок 2: Ознаки емоційного вигорання
Як часто ви відчували наступне протягом останніх 2 тижнів?
Оберіть один варіант відповіді для кожного твердження:
9. Відчуваю, що «вигораю» — як сірник, що догорає.
Низький / відсутній рівень емоційного вигорання
Ваш поточний стан не свідчить про значні ознаки емоційного виснаження. Це гарний час, щоб:
підтримувати здоровий баланс «робота – відпочинок»
дбати про свій ресурс і не накопичувати втому
✅ Попри стабільність, не забувайте час від часу перевіряти свій емоційний стан.
Розмова з психологом/-инею допомагає навіть у періоди стабільності.
Помірний рівень емоційного вигорання
Є ознаки поступового виснаження: втома, зниження мотивації, роздратування. Ваш організм подає сигнали, що потребує паузи.
🧩 Це ідеальний момент, щоб запобігти погіршенню стану.
💬 Поспілкуйтесь із нашим фахівцем/-чинею, це допоможе визначити стратегії відновлення та значно знизити ризик глибокого вигорання.
Зв'язатися з психологом/-инею
Високий рівень емоційного вигорання
Ваш результат свідчить про сильне емоційне та фізичне виснаження. Це може впливати на всі сфери життя: роботу, стосунки, здоров’я.
⚠️ Вигорання — не міф, а серйозний стан, що потребує уваги.
💬 Зверніться прямо зараз до спеціаліста/-ки, щоб отримати поради, зібрати думки і не залишатись наодинці.
Не зволікайте — поговоріть із психологом/-инею. Консультація може стати першим кроком до відновлення енергії, сенсу та спокою.
Отримати підтримку